歯ブラシだけでは足りない？ デンタルフロス・歯間ブラシ・フッ素の上手な使い方
みなさんこんにちは。
函南町の歯医者【ルピア歯科医院】です。
「毎日欠かさず歯を磨いているのに、むし歯や歯ぐきの腫れが気になる……。」
そんな経験はありませんか？
毎日歯磨きをしていても、歯ブラシだけで落とせる汚れは全体の約6割程度と言われています。
特に、歯と歯の間や歯ぐきの境目はブラシの毛先が届きにくく、プラーク（歯垢）がたまりやすい部分です。
そこで活躍するのが、デンタルフロスや歯間ブラシなどの補助清掃用具で、これらを併用することで、細かい汚れにも効果が見込めます。
さらに、フッ素入り歯みがき粉を組み合わせれば、むし歯や歯周病の予防効果をより高めることが期待できます。
デンタルフロスで歯と歯の間をしっかりきれいに
デンタルフロスは、歯ブラシでは届かない歯と歯のすき間の汚れを除去する補助清掃用具です。
特に、歯の接触面に残りやすいプラーク（歯垢）を落とすことができます。
そのため、むし歯や歯周病の原因を減らし、口臭予防にもつながります。
・糸巻きタイプの使い方
- 約40cm程度カットして、両手の中指に2〜3回巻きつけます。
- 両手の親指と人差し指で1〜2cmの幅で、歯の間に優しく入れます。
- 歯の側面に沿わせてゆっくり上下に動かし、プラークをこすり取ります。
コストを抑えることができますが、慣れるまで少しやりにくいと感じる場合があります。
歯と歯が密着している方や、虫歯予防を重視したい方におすすめです。
・ホルダータイプ（Y字・F字）の使い方
ホルダータイプは、あらかじめ糸が張られた持ち手付きのフロスです。
Y字型 奥歯のすき間に使いやすく、初心者の方にもおすすめです。
F字型 前歯のすき間を中心にケアしやすい形状です。
歯と歯の間に優しく入れて、歯の側面をなでるように数回動かして汚れを落とします。
持ち手があるため操作しやすく、初めてフロスを使う方やお子さまにも使いやすいタイプです。
歯間ブラシで歯ぐきのすき間をケア
歯間ブラシは、歯ぐきの近くのすき間を掃除するための小さなブラシです。
歯ぐきが下がってきた方や、ブリッジ・インプラントを装着している方のケアにも適しています。
歯ブラシやフロスでは届きにくい部分の汚れを落とし、歯周病や口臭の予防に効果的です。
・歯間ブラシの正しい使い方
- 鏡を見ながら歯の根元にそっと挿入します。
- 無理に押し込まず、前後にゆっくり数回動かしてプラークを除去します。
- 使用後は流水でよく洗い、清潔に保管しましょう。
【サイズ選びがポイント】
歯間ブラシはサイズが合っていないと、歯ぐきを傷つけてしまったり、効果が半減してしまったりする可能性があります。
大きすぎるサイズ 歯ぐきを傷つける可能性
小さすぎるサイズ 汚れが残ってしまう可能性
初めて使う場合やサイズの選択に迷うときは、歯科医院で自分に合った太さを選んでもらうと安心です。
フッ素入り歯みがき粉で歯を強く守りましょう
フッ素には、歯を強くし、むし歯を防ぐための3つの重要な働きがあります。
フッ素の3つの働き
- 歯質を強化する
フッ素が歯の表面に取り込まれると、「ハイドロキシアパタイト」が「フルオロアパタイト」という物質に変化します。
このフルオロアパタイトは酸に強く、溶けにくい結晶構造を持っています。
そのため、フッ素は歯そのものを酸に負けない丈夫な構造に変えることで、むし歯を予防します。
とくに、お子さまの歯の萌出期や矯正中など、虫歯になりやすい時期には予防をして歯を守りましょう。
- 再石灰化を促す
糖分を摂ると、口の中のむし歯菌が酸を出し、その酸によって歯の表面のカルシウムやリンが溶け出します。
フッ素はこのとき、唾液中のミネラル（カルシウム・リン酸）を再び歯に戻す「再石灰化」を助ける働きをします。
- むし歯菌の活動を抑える
むし歯の原因となるミュータンス菌の働きを弱め、酸の産生量を減らす効果があります。
また、菌の増殖そのものも抑えるため、むし歯になりにくい状態を保ちやすくなります。
年齢別・フッ素濃度と使用量の目安
| 年齢 | 推奨濃度 | 使用量の目安 |
| 6歳未満 | 500〜1000ppm | えんどう豆大（約5mm） |
| 6〜15歳 | 1000〜1450ppm | 約1cm |
| 15歳以上 | 1450ppm | 約1.5〜2cm |
成人の方には1450ppmの高濃度タイプがおすすめです。
・効果を高めるポイント
歯みがき後のうがいは少量の水で1回だけにしましょう。
水を多く使うとフッ素が流れ落ちてしまい、効果が弱まります。
少し口に残すことで、フッ素が歯面に長くとどまり、むし歯予防効果がより見込めます。
効果を高めるためのセルフケアのポイント
毎日のケアを少し意識するだけで、むし歯や歯周病の予防効果を高めることが期待できます。
次のポイントを意識して実践してみましょう。
・寝る前のケアを丁寧に行う
就寝中は唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすい時間帯です。
そのため、寝る前の歯みがきとフロス・歯間ブラシによるケアが大切です。
・歯磨き後すぐは飲食を控える
フッ素入り歯みがき粉の効果を持続させるため、磨いた後はすぐに何かを食べたり飲んだりしないようにしましょう。
・フロス・歯間ブラシは1〜2ヶ月で交換
使用を続けると汚れが残りやすく、清掃効果も低下します。
定期的に交換して、常に清潔な状態で使うことが大切です。
予防ケアもルピア歯科医院へ
フロス・歯間ブラシ・フッ素で守るケアを取り入れましょう。
歯ブラシだけでは落としきれない汚れを取り除き、健康な歯を長く保つためには、3つのケアをお口の状態によって取り入れることがポイントです。
・デンタルフロスで歯と歯の間の汚れをしっかり除去
・歯間ブラシで歯ぐきまわりのすき間をきれいに清掃
・フッ素入り歯みがき粉で歯の再石灰化を促し、歯質を強化
これらを習慣化することで、むし歯や歯周病のリスクを減らし、清潔で丈夫な口内環境を維持しやすくなります。
毎日の少しの工夫が、将来の「むし歯ゼロ」「歯周病知らず」へとつながります。
定期的なメンテナンスや予防ケアの疑問もルピア歯科医院までお気軽にご相談ください。
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